在长期失眠的情况下，人的性情以及健康都会被慢慢改变，可能没有失眠之前你是一个非常开朗的性格，但是失眠之后你可能会变得脾气暴躁、焦虑、抑郁等，而且长期失眠还会慢慢夺走你的健康，会导致你免疫力低下，容易生病，严重的话甚至是会发生猝死的情况，总的来说失眠对身体造成的威胁是非常大的，所以当你出现失眠的时候要尽早改善失眠，在改善失眠的时候，首先要了解引起失眠的原因。
引发失眠的原因有哪些？.压力过大
现在的人他们身上可能背负着很多的压力，不管是家庭、工作还是学习上，都有来自于各方面的压力，但这些压力超过了个人的承受时就会导致精神过度紧张，睡前也会不由自主的想到这些压力，当你又不能解决的时候就会导致入睡困难，整晚失眠的情况。
2.生理上的原因
这种生理上的压力在更年期的女性身上比较常见，当女性步入更年期的时候，身体会出现很多不适的情况，比如会在夜间出汗和潮热等，这些都会影响到睡眠质量，这也是为什么更年期的女性为什么会频繁失眠的原因。
3.药物上的影响
经常服用一些刺激性的药物也会影响睡眠，如（甲状腺素等），会导致大脑组织兴奋，从而干扰到睡眠。
4.环境的影响
如果长期是在光线强，而且是嘈杂的环境下睡觉，久了之后也是会影响睡眠的。
5.生活行为的影响
比如说在睡前喝咖啡、浓茶、喝酒等，这些都会影响到睡眠，因为这些饮品都是刺激性的，会导致大脑保持兴奋的状态，还具有提神的作用，因此很难入睡。
失眠“害怕”一物，不是红枣，经常泡水喝，失眠“远离”你红枣虽然是具有人体所需的维生素以及矿物质，具有一定的安神效果，按时红枣吃多了容易上火，而且红枣改善失眠的效果也是比较缓慢的。
改善失眠，建议可以经常泡点早丁酸喝，是有酸枣仁、百合、莲子、银耳、蛹虫草等食材萃取成的，营养丰富，不会对人体产生副作用，经常喝点可以提高睡眠质量、具有安神定魄、敛汗的作用。
早丁酸里面富含总皂苷、总黄酮、皂苷类、三萜类、蛹虫草多肽等活性成分，能够清除体内自由基、抗焦虑、促进睡眠，保护中枢神经系统。
此外，还可以多做3件小事①睡前听音乐：长期失眠的人在睡前可以多听一些轻音乐，帮助自己转移注意力，进而让自己提高睡眠质量。
②睡前泡脚：经常失眠的人在睡前的时候可以用温水泡泡脚，这样可以帮助缓解一天的压力，同时还可以促进血液循环，减轻一天压力，放松肌肉，提高睡眠质量。
③养成良好的生活习惯：在睡前不要有喝浓茶、咖啡以及吃宵夜等习惯，如果有尽早改善。
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